孕妇吃什么对胎儿好?

作者:爱生活爱健康吧 时间:2017-09-14 00:20

原标题:孕妇吃什么对胎儿好?

原标题:孕妇吃什么对胎儿好?

  孕妇们的营养一定要跟得上,合理健康的饮食才利于自己和宝宝的健康,若是饮食不当,不但不利于孕妈自身健康,也对宝宝的身体及智力的发育有负面作用。那么,孕妇吃什么对胎儿好呢?下面大家随小编一起看看吧。

  孕妇吃什么对胎儿好?

  怀孕最后一个月吃什么胎儿长的快呢,由于胎儿最后发育的需要,在这一时期,准妈妈的营养应该以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素为主,少食多餐,清淡饮食。这一时期,孕妇为了保证生产时的体力,除注意增加营养外,仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主,每天要保证充足的水分,富含各种矿物质的汤水也不能少哦。

  可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性;多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状;多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物;芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物;还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  孕妇保健食谱如下:

  1、苹果粥

  苹果是女性在孕期不可缺少的水果,就算在寒冷的冬天也是非常适合的。孕妇冬天喝些苹果粥可以补血益气,提高免疫力,能有效抵御病菌,使孕妇气色看起来红润。

  2、鳗鱼粥

  食用鳗鱼对男女老少都是有好处的,因为鳗鱼富含各种维生素和蛋白质,孕妇冬天选择喝一碗鳗鱼粥能补充体力,缓解疲劳,还能美容养颜,对女性的皮肤是最好的补品。而且鳗鱼粥能补钙,对胎儿的生长发育也是很有帮助的。

  3、南瓜粥

  南瓜对防治疾病有很好作用,孕妇冬天适量吃些南瓜粥,能促进消化,防治妊娠糖尿病和高血压,对预防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的锌,能促进胎儿的生长发育。

  孕妇一日三餐营养安排

  早餐:早餐时一整天精力和活力的基础,所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食,比如说早餐的时候可以吃果蔬汁,将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择,不过要注意把果蔬弄得松软,还要去渣。

  午餐:午餐的时候要注意补贴和补钙,比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤,它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素,这些可以促进胎儿的生长和发育,使孩子的大脑发育更加的健康,多吃菜汤也是可以的。

  晚餐:对于孕妇来说,晚餐是必须的,但是要注意不要吃的太多,也要做好荤素的搭配,吃粥是最合适的,比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了,不然会导致消化不良,除了饮食,还要注意多喝水。

  孕妇三餐时间安排

  孕妇吃什么对胎儿好?

  早餐最好在七点到八点之间。午餐最好安排在十二点到一点间。而晚餐最好是在六点到七点间。每餐所需要的热量,一般都需要占全天所需要的热量的三分之一。

  早餐的时候,准妈妈要吃饱,午餐要吃好,而晚餐却要吃的少一些。因为只有定时,定点,定量,吃好三餐,才能保证胎儿的健康成长。

  准妈妈想要生出一个健康的宝宝的话,准妈妈需要营养,保证胎儿的生长,因此,准妈妈的食量摄入要比平时增加10-20%。而且要注意一下饮食的平衡,必须吃各种含有营养的物质,合理搭配,既无不足,也不会过剩。

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